Jonas Deichmann über 120 Ironmans in 120 Tagen: Planung, Vorbereitung, Erholung & Mindgames für maximale Performance

Über diese Episode

Extremsportler Jonas Deichmann kennt keine Grenzen. Nach einem Iron Man um die Welt und der Durchquerung aller Kontinente mit dem Rad plant er sein nächstes Mammutprojekt: 120 Iron Man Distanzen in 120 aufeinanderfolgenden Tagen. Das bedeutet zwölf Stunden körperliche Belastung – täglich, ohne Pause.

Was hat das mit dem Gründer-Dasein zu tun? Mehr als man denkt. Denn auch als Gründer bist du nie zu 100% vorbereitet, weißt nie was als nächstes kommt und musst ständig mit unerwarteten Hindernissen umgehen. Jonas teilt seine Erfahrungen und verrät, wie er es schafft, mental und körperlich für seine Großprojekte gerüstet zu sein.

Gigantische Projekte stemmen: Vom Ziel zum System

Wie geht man ein Projekt an, das ein Drittel des Jahres dauert und einen körperlich wie mental an die absoluten Grenzen bringt? Jonas' Antwort ist strukturiert und pragmatisch. Die Vorbereitung beginnt lange vor dem eigentlichen Start – inklusive Planung dauert so ein Projekt schnell ein ganzes Jahr.

Dabei ist die mentale Komponente genauso wichtig wie die körperliche. Jonas muss nicht nur seinen Körper auf die Extrembelastung vorbereiten, sondern auch seinen Geist auf die psychische Herausforderung, 120 Tage lang täglich "liefern" zu müssen.

Regeneration unter Extrembedingungen

Stressmanagement und Regeneration funktionieren bei Jonas anders als bei den meisten Menschen. Während normale Erholungsphasen wegfallen, muss er innovative Wege finden, um seinen Körper zwischen den Belastungen zu regenerieren. Schlaf, Ernährung und Recovery werden zu präzise geplanten Elementen seines Projekts.

Die Herausforderung: Wie erholt man sich, wenn man täglich zwölf Stunden am Limit ist? Jonas hat dafür spezielle Strategien entwickelt, die auch für Gründer relevant sind, die oft in ähnlich intensiven Phasen arbeiten.

Isolation vs. Community: Der mentale Balanceakt

Bei seinen Projekten schwankt Jonas zwischen zwei Extremen: Entweder ist er tagelang vollständig isoliert oder steht 24/7 unter Beobachtung. Beide Situationen bringen ihre eigenen psychischen Herausforderungen mit sich.

Die totale Isolation kann mental zermürbend sein, während die ständige Aufmerksamkeit Druck erzeugt. Jonas hat gelernt, mit beiden Situationen umzugehen und sie für seine Performance zu nutzen.

Unternehmer und Extremsportler: Zwei Welten, eine Person

Neben seiner Leidenschaft für den Extremsport ist Jonas auch erfolgreicher Unternehmer. Doch wie funktioniert das, wenn man manchmal 120 Tage nicht erreichbar ist? Diese Doppelrolle erfordert besondere Planungs- und Delegationsfähigkeiten.

Jonas muss seine unternehmerischen Aktivitäten so strukturieren, dass sie auch in seiner Abwesenheit funktionieren. Gleichzeitig bringen ihm die Erfahrungen aus dem Extremsport wertvolle Skills für das Unternehmertum.

Der "Erfolgs-Blues": Nach dem Ziel ist vor dem Ziel

Ein oft übersehenes Problem bei großen Projekten: Was passiert nach dem Erfolg? Jonas hat Strategien entwickelt, um dem "Erfolgs-Blues" zu entkommen – dem mentalen Loch, in das viele nach dem Erreichen großer Ziele fallen.

Seine Lösung: Nach dem Ziel ist vor dem Ziel. Durch die kontinuierliche Planung neuer Herausforderungen vermeidet er die emotionale Leere, die oft auf große Erfolge folgt.

Druck und Planung: Wenn Momente kritisch werden

Trotz aller Vorbereitung gibt es Momente, die Jonas unter Druck setzen. Wie geht er mit diesen Situationen um und wie beeinflussen sie seine Planung für zukünftige Projekte?

Seine Erfahrung zeigt: Perfekte Vorbereitung gibt es nicht. Wichtiger ist die Fähigkeit, flexibel auf unvorhergesehene Situationen zu reagieren und aus jeder Herausforderung zu lernen.

Erfolg richtig messen und feiern

Für Jonas ist Erfolg mehr als nur das Erreichen eines Ziels. Er hat seine eigenen Metriken entwickelt und gelernt, Erfolge richtig zu feiern – ohne dabei die Motivation für das nächste Projekt zu verlieren.

Die Kunst liegt darin, stolz auf das Erreichte zu sein, ohne sich darauf auszuruhen. Ein Balanceakt, den auch Gründer meistern müssen.

Learnings für Gründer

Jonas' Erfahrungen bieten wertvolle Einblicke für Gründer: Wie setzt man sich realistische aber ambitionierte Ziele? Wie geht man mit mentaler Belastung um, wenn man bereits am körperlichen oder emotionalen Limit ist? Und was ist das wichtigste Element, um sowohl im Extremsport als auch im Unternehmertum erfolgreich zu sein?

Seine Antworten sind direkt, praxisnah und frei von Marketing-Floskeln – genau wie die Herausforderungen, denen sich Gründer täglich stellen müssen.